表情筋の豆知識
表情筋のマッサージで衰えた筋肉を刺激して血行を促進すると、肌に栄養分や酸素が行き渡りやすくなり、肌の弾力アップにつながります。
また、使いすぎて凝り固まった筋肉をほぐして
柔らかくすることで、こわばりを緩和できます。
表情筋とは、顔面や頭部、頸部の一部にある筋肉で、喜怒哀楽などの表情を作るために使われます。
【表情筋の主な働き】
-
喜怒哀楽などの表情を作る
-
眼や鼻の開閉に関わる
-
口で飲む・食べる・吹く・しゃべるなどの運動に関わる
【表情筋の主な種類】
-
前頭筋（ぜんとうきん）
-
上唇挙筋（じょうしんきょきん）
-
大頬骨筋（だいきょうこつきん）
-
咬筋（こうきん）
-
口輪筋（こうりんきん）
-
笑筋（しょうきん）
-
眼輪筋（がんりんきん）
-
頬筋（きょうきん）
【表情筋のトレーニング】
-
表情筋を鍛えると、顔が引き締まり、パーツがはっきりしてメリハリのあるすっきりとしたフェイスになります
-
頬筋を鍛えると、口角をこめかみ方向に引き上げ、口元のたるみケアにもつながります
-
目元を囲うようにある「眼輪筋」を鍛えると、涙袋が膨らみを持ちます
【表情筋のトレーニングの注意点】
-
顔の筋肉はデリケートなため、回数や頻度、時間を守った上で適度なトレーニングを行いましょう
-
普段から表情豊かに意識することも大切です
表情筋を鍛えない方がいいという情報は、過度なトレーニングへの注意喚起として出ています。
表情筋は皮膚と直接つながっているため、鍛えすぎると肌のダメージにつながる可能性があります。
【表情筋を鍛える際の注意点】
-
回数や時間を守る
-
筋肉をバランス良く鍛える
-
長時間のトレーニングは避ける
-
筋肉を動かすだけでなく休ませる
-
偏った鍛え方をしない
-
適度に緊張をほぐすストレッチを取り入れる
【表情筋を鍛えるメリット】
-
ほうれい線などのシワやたるみの改善が期待できる
-
脱マスクした顔に自信をつけることができる
-
美容や健康のためになる
【表情筋を鍛える方法】
-
鏡を見ながら表情が均一に動いているか確認する
-
普段の生活でよく喋り表情豊かに過ごす
-
美顔器を活用する
-
スキンケアの後に行う、お風呂に浸かりながら行うなどルーティン化できる
【表情筋の衰えによるデメリット】
-
口角を上げることが難しくなり無表情に見えやすくなる
-
唾液の分泌量が少なくなり、歯周病や口臭のリスクが上がる